WOD – PÄIVÄOHJELMA
WOD for Saturday, May 07, 2022
Vedä ja työnnä
6 x E3MOM superset of:
3 weighted pull up
8-10 diamond push up
Sled push
4-5 rounds
80 m sled push
- Rest as needed between efforts
- Go fast!
WOD for Friday, May 06, 2022
Lepopäivä
Rest day – what did you do?
WOD for Wednesday, May 04, 2022
Vedä ja työnnä
5 x E3MOM
5 (deficit) kipping hspu
6-8 kipping pull up /c2b /bmu
Quality work
4-5 rounds for quality
1-2 rope climb (legless)
2 wall climb
15 kb swing 32/24 kg
HARJOITUSAJAT
Tutustu Imperiumin erikoistunteihin >>
OMATOIMIHARJOITTELU
Omatoimiharjoittelu sisältyy treenimaksuun kaikilla CrossFit 10K:n ja CrossFit Espoon asiakkailla.
Omatoimiharjoitteluoikeuden saa käyttöön käytyään ensin 3 kk ohjatuilla tunneilla ja osoitettuaan valmentajalle ymmärtävänsä järkevän harjoittelun perusteet, hallitsevansa lajin tekniikat ja turvallisen harjoittelutavan.
Perehdy salin sääntöihin ja näihin ohjeisiin ennen omatoimiharjoittelun aloittamista:
Omatoimitreeniluvissa yhteys laskutus(ät)crossfit10k.com tai pete(ät)crossfit10k.com.
Ongelmatilanteissa soita tai laita viesti Petelle: 0400 488 049.
Harjoittele aina turvallisesti ja järkevästi, hyviä treenejä!