elokuu 2019

WOD for Friday, Aug 16, 2019

By |2019-08-15T20:11:42+03:00elokuu 15th, 2019|Yleinen|

Rest dayRest day: Recovery work and mobility ENDURANCE VKO 33RUN 10 x 200m fast + 200m recovery jog Ei lepoja kierrosten välissä. 200m recovery toimii ”lepona”, sen voi kävellä myös. Tavoite kiristä vauhtia aina kahden [...]

WOD for Tuesday, Aug 06, 2019

By |2019-08-05T20:11:22+03:00elokuu 5th, 2019|Yleinen|

Imperium Extra Core Workout IIIAccumulate 3 minutes of L-sit. Rest as needed Use parallettes or 2 kettlebells. Some progressions Power clean3-4 times 2 reps. 3-4 times 1 rep. First 4 result slots for 2 reps, [...]

WOD for Friday, Aug 02, 2019

By |2019-08-01T20:11:19+03:00elokuu 1st, 2019|Yleinen|

Rest dayRest day: Recovery work and mobility ENDURANCE VKO 31Intervalls: 5 x every 6min: 500/450m row + 40m sled push + 12/10cal assalt bike/ski Kovaa! Tavoite päästä alle 4min kierros, jotta niin jää ainakin 2min [...]

Näytä edelliset WODit